伊藤先生の
風景画像集！

屋久島編です。









『夫婦杉』





『屋久鹿』
しかたがない、とのダジャレ付きでした（笑）

美容のトラブル。
よく聞くのが、

たるみ・くすみ・しみ・シワ・肌荒れ・吹き出物……
これらは、筋肉や水分量、
コラーゲン・ヒアルロン酸などが
よく知られるところですが、

お顔と首・肩のマッサージで
むくみが取れて
シワ・しみが薄くなり
美白＆小顔にもなったりします。

これは、血流を良くしてあげる事で
代謝も良くなり、
滞りがちだった余分な水分と老廃物を流したから。
とも説明が出来ます。

では、
首・肩がガチガチの場合ってどうでしょうか？！

張っている事で血流も阻害され、
栄養分たっぷりなキレイな血液が
お肌の表面まで届きにくくなります。

その結果、いろいろなトラブルが
起きやすくなってしまうのです。

こちらの枕で、
凝りの緩和と頸椎のカーブの保護が出来たら、
血流も良くなり、
お肌のトラブル緩和にも繋がるのです。

あっと言う間に、もう八月も終わりですね。

ブログを始めて、もうすぐ丸４ヶ月です。

最初の目標が、
『毎日更新』する事でしたが、
それも何とか達成出来ています！

内容は。。。
バラバラですが（汗）

ちょっと中途半端なのですが、
今日で通算120記事なのです！

そこで、ブログを始めて思った事・感じた事など
書かせていただこうと思います。

ブログの内外で
こんな私を応援してくださる方も多く
とてもありがたい事です。

いろいろな方からメッセージや問い合わせ、
お話しさせて頂く機会にも恵まれ、

逆にいろいろと学ばせていただいたり、
いろいろな知識に触れるチャンスにも恵まれました。

その中で、自分の考え方・価値観が
少しづつ変わってきた様に思います。

それは、また長くなってしまいますので
徐々に書かせていただきますね。


ネットの繋がりって、
凄いなぁと感じます。

私が、ネット上で一番影響を受けた
『小橋優子さん』
素晴らしい女性でした。

私が知った時には、既にご病気で他界されていたのですが、
勝手にこのブログ内で記事を書かせて頂いたら、

「偶然見付けまして…」と、
その妹さんからメッセージを頂きました。

凄くビックリしました。
嬉しかったです！
それに、とてもありがたいことだなぁと感じました。


ブログを始めてから、
自分自身も見詰め直す機会にも恵まれ、
ますます、世界は広いなぁ！と、
感じるのでした。

横浜・上大岡
JPケンコープラザ 佐藤先生に
効果的な足湯・半身浴について教えて頂きました！

具体的な方法は…

まず、その前に身体の仕組みから！

佐藤先生とお話させて頂いて、
初めて知った事なのですが、

お風呂や暖房・冷房…
外的な要因の温度で、身体の芯（内臓）まで、
その熱が伝わる事ってなかなか無いそうです。

簡単に説明しますと、
身体の機能的なところと、
血流の関係で…

身体の仕組みは上手く出来ている！
という事です。

教えていただいた事、
復習の意味合いも込めて
詳しく書きたいところなのですが、

また長くなりそうなので、
機会があったら
書かせていただきます！


今までの自分の文化。
足湯や半身浴って健康に良い！と言われていても
どうせなら全身お湯に漬かった方が

合理的で効率良いのでは？？と、
イマイチ、ピンと来ておりませんでした。

では、じゃあどこが健康的なのか！
それは血流の問題です。

身体の機能って、一点にストレスを与えられると、
それを和らげようと、効率よく巡回するそうです。

で、足湯の場合、
低温ヤケドの一歩手前の42度～43度で20分程度でOK！
ただ、温度が下がるので、やかんにさし湯を用意して！

との事です。

半身浴は
お湯に触れる面積が増える分身体に負担が大きいので
38度～40度で40分～50分がベストらしい。

逆を言えば、それ以下の温度だと、
その作りだしたストレスに対して
身体の機能を発揮する事は出来ないので、
そんなに意味はないという事なのですねよ。

今、いろいろな情報が氾濫しているので
理論詰めで納得出来る情報って
大切にして行きたいと感じました。


もちろん、運動と思考の改善（精神的なストレスに負けない身体作り）は、
もっと重要ですよ！（笑）
と、欠かさずアドバイスも頂きました！

こちらも理詰めで、
凄く納得出来る事でしたので、
機会があったら、書き込もうと思います！


佐藤先生の物理療法。詳しい情報はコチラ↓

JPケンコープラザ

　　　朝露と


夏の朝日と澄んだ空気


　　程よい温度と


　心地よい緑色の風…。


　　全てが光の角度で


　　　何かを発揮し


何かが目覚めて鮮度を奏でる。



　　　　　　　　　　　《　夏、朝焼け直後　》　　　　　　

レモンバーム。

紫色の小さな花が咲きます。





葉からは、レモンに似た清々しい香り。

ハーブティにするのは定番ですが、
刻んでお料理に使ったり、
入浴剤としてお風呂に入れてみたり、用途はいろいろ楽しめるのです。






乾燥させたレモンバーム。

匂い袋にして枕に忍ばせれば…

良い香りで眠りにつけるのです♪

（香りには好みがあります♪）

首には、大きな血管と、
太い神経が頸椎で護られてます。

頸椎は、首や肩のコリ、姿勢などで
影響を受けやすく
疲れなども出やすいところなんです。

頸椎のカーブは、乱れる事で
神経も圧迫され、
血流もスムーズに行かなくなります。

脱力した状態でラクな高さに調整して
後頭部もそれに合わせて
高さとバランスを整えてあげる事で

緩く押圧されているような
良い刺激も与えられ、

相乗的に
美容効果もアップするのです♪

今週も、伊藤先生の
風景画像コレクションより、
澄んだ空気とマイナスイオンをお楽しみ下さい♪















『メドューサの木』




ウイルソン株の中から。。。

ある角度からしか『ハート』に撮れないらしく、
私はこの画像、お気に入りです♪

昨日の続きで、
靴のインソール（中敷）に一手間で
外反母趾対策！

　ご用意していただく物

・シューズの中敷（元々靴に入っている物でOKです）
・耐久性のあるスポンジ素材の物少々
・固定させるテープなど
　（このテープは、マスキングテープがオススメです。
　　詳しい理由は、下に記載しました。）



負担の掛かるシューズと
微妙な捻りや癖などで、

足の疲労やトラブル、
身体全体の歪みにも繋がる、というような
話をさせて頂きました。

偏平足の方は、
ハイアーチの方より負担が大きいです。
それの鍛え方、以前ご紹介させていただきました！

今からでも間に合う！偏平足改善対策 原理とトラブル編

偏平足予防・改善対策 足裏刺激のトレーニング編



今回紹介させていただく外反母趾対策は
癖や捻り、合わないシューズを履くことにより出来た
衝撃と圧力が『点』に掛かる事の緩和です。

なので、
足に合うシューズでお試し頂く事が前提です！


そもそも外反母趾とは、
長い時間掛けて関節が固まって、
変形してしまい…、

やがて痛みなども出てしまう症状ですが、

そこまでいってしまった場合は、
病院に行っても、
そう簡単に治るわけではありません。



ご用意していただく物

・シューズの中敷（元々靴に入っている物でOKです）
・耐久性のあるスポンジ素材の物少々
・固定させるテープなど
　（このテープは、マスキングテープがオススメです。
　　理由は、他のテープ類だと、剥がした時にインソールにもテープの接着剤が残ってしまうから。
　　その点、マスキングテープだと、キレイにはがせます。）
　　　※マスキングテープとは、塗装などの時に使うテープで、
　　　　ホームセンターなどに売っています。　






画像の様に
自分の足の好みの高さに合わせて
３箇所のアーチの部分に
スポンジ素材の物を切って貼ってください。





※
旧モデルのナイキ・FREEのインソール。
ちょうど足の骨格のイラストがプリントしてあったので、
それも合わせてご参考に！


無理のない、程よい程度のお好みの高さで！

最初にお試しの際は、
物足りない位の低いところから始めていただく事がポイントです！

理由は、全体重の圧が掛かる事と
足裏の神経ってかなり敏感だからです！

例えば、小粒の砂が入っただけで
凄く大きな違和感があるでしょう！
それをそのまま一日履いていたら、どうでしょう？！

足に掛かる負担と神経の関係。
実は、
ポイントは、そこなのです！

今日もシューズ販売担当から
プチ情報を伝えさせて頂きます！

今日は、女性に多い
外反母趾対策として
インソールに一手間のご紹介です。

足裏って、偏平足などの内側の大きな土踏まずが有名ですが
実は足のアーチって三箇所あるのは
あまり知られておりません。

まず、カカトから親指の手前（第一中足骨頭）と、
同じくカカトから小指の手前（第五中足骨頭）、
第一中足骨頭と第五中足骨頭を結んだラインの三箇所で、

そこで重心のバランスや
衝撃吸収の役割りなどを果たしてます。

足は、細かい骨が沢山で、
複雑な動きをしてます。

足に負担が掛かる履物（ハイヒールなど）の影響などで、
本来の３つのアーチの機能が発揮されなくなり

合わせて、変な捻りとクセなどで、
全体重の圧が、弱い部分一点に集中してしまう。

長い時間掛けて徐々に固まって、
骨体の変異に繋がってしまいます。

では、どうすれば良いでしょうか？！

第一に、
足に悪影響のシューズは避けていただきたいところですが

インソール（中敷き）に一手間掛けていただく事で
その圧を緩和し、
多少の機能を発揮する事も出来るのです！

足の神経はかなり敏感なので
その日その日に合わせて
無理のない調整が必要になって来る事をご理解下さい。

その方法は……、

またまた前置きが長くなってしまったので
明日の記事にて紹介させて頂きます！