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創作枕クリエイター private blog 

~豊岡式頸椎調整型・オリジナルオーダー枕~

効果的なストレッチとは?呼吸との関連性

ストレッチ。
普段伸ばさない筋肉を効果的に伸ばす運動ですね。

ウォームアップやクールダウン、
怪我の防止や血流・関節の可動域を整えたり、
リフレッシュ効果も。

しかし、意外に意識されていないのが
ストレッチの時の呼吸だと感じます。
(雑談ですが、ヨガの世界の呼吸法は更に専門的で、
入門編から厳しいらしいですが。)

筋肉は、息を吐きながらの方が
力が抜けて伸びやすい習性があるそうです。

それを加味して、
息を吐きながらじわりじわり伸ばすストレッチを心掛けると
運動効果も更にアップする事間違えなし?!

是非お試しください。





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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2012/08/12(日) 06:07:02|
  2. プチ情報・お得情報。
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