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創作枕クリエイター private blog 

~豊岡式頸椎調整型・オリジナルオーダー枕~

【動画】マクラをつかった首の体操!コリの緩和とリラックス効果も♪

栃木県宇都宮市 創作枕クリエーターの豊岡です。

地震で避難所生活されている方に、
少しでもお役に立てれば…と作らせていただいた動画。

昨日・一昨日同様
こちらもかなりの反響でしたので、
間借りで記事をアップした
『希心院ブログ』より転載させて頂きました!



百聞は一見に如かず!!!

言葉の説明だけでは伝わりにくいと思いましたので、
簡単な動画を作ってみました。

まずは…

動画からご覧になってください。
↓↓↓↓

首の張り・首からの頭痛が緩和できる簡単ストレッチ!


先週紹介させていただいた首を温める超カンタン裏技!!!
かなりの反響を頂いたので

被災地の方々に少しでも役立つ情報の発信を!
の、第三弾☆【完結編】と致しまして


3月21日に紹介させて頂きました枕を使った

首のカンタン体操を、
もう少し詳しく
紹介させて頂こうと思います。

心身ともに疲れもピークだと思いますが、

ここが踏ん張りどころです!!!
元気を出して
力を合わせて
頑張りたいものです(^O^)/
(自分に言い聞かせてます)



①仰向けに寝て、丸い枕を首に当てます♪
枕に支えられる様に意識しながら…、
首の根元(第七頚椎)を支点として
頭頂から『弧』を描く様に、
鎖骨を覗き込むような感じでゆっくり首を動かします。


弧を描く要領で、
鎖骨を覗き込む様にジワリジワリ…
もう、首動かないよ~!!
ってところで2秒程静止。
そしたら
後頭部を打たないように

一気に脱力して下さい!!!

次に反対側の首。

これを、交互に20回程度行うと
かなり解れてきます。


②うつ伏せになって、丸い枕に顎を立てます。

頭頂から弧を描く様に
頭が右に倒れるように脱力♪

(ガチガチに凝っている場合、
一気に脱力してしまうと、
逆に痛めてしまう場合があるので、
負担がかからない程度で、徐々にゆっくりお願いします。)
次に左!!

こちらも
左右交互に
20回程度やると、頭がスッキリしてきます。


③うつ伏せの状態で、枕をおでこに当て、

おでこをグーーーー!!!と

枕を押し潰す様に圧を加えます。

首の裏側の筋肉にもかなり力が入ります。

その状態を5秒くらい維持して下さい。
それから、
顎を打たない様に、気をつけながら脱力。
こちらは10回程度で結構です。

ここでのポイントは、
首の裏側に力をいっぱいいっぱい貯めてる状態で、
肩を上げない様に気を付けながら…
左右の肩甲骨を、開いたり閉じたり…動かすように意識すると、更に効果が上がります!


こちらの体操で、肩・首・頭が
スッキリ・ポカポカ温かくなります。
是非試してみてください♪♪


分かりにくかったら…ごめんなさい(^^ゞ

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※宅配の場合、着払いでお願いしております。
ご注文は、お問い合わせフォームよりお願いします。

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■ 特徴
疲労回復安眠マクラは、個人専用特注品で
お一人おひとりの体質、個性に合わせて作ります『完全オーダーメード枕』です。


より素晴らしいマクラ、あなたに合ったマクラをお作りする為に
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ですので
ご注文の際には、
下記のような詳しい情報をお知らせくださいますようお願いいたします。

■ ご注文には・・・
お名前・ご住所・性別・年齢・お電話番号、メールアドレスをご記入の上・・・
下記のお問い合わせフォームよりご注文くださいますようお願いいたします。



必記情報
① 身長
② 体重 
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疲労回復安眠 マクラ 4組パーツ 秘密 頸椎調整  創作枕クリエーター豊岡めぐみ


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今お使いの枕のタイプ、お好みの高さ、サイズ、素材などございましたらなら・・
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尚 発送の場合は、送料・お振り込み手数料もご負担頂いております。

納期
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■ 症状改善の補助としてマクラをお使いになる場合・・
好転反応がでる場合もありますので、かかりつけの病院、鍼灸、カイロなどの先生がたとご相談の上・お使いください。

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テーマ:心と身体 - ジャンル:心と身体

  1. 2011/05/20(金) 07:00:14|
  2. プチ情報・お得情報。
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

カンタン体操・・いいですね。

このようなカンタン体操・・いいですね。

手軽で・・楽になります。

お得情報これからも紹介してください。
  1. 2011/05/20(金) 08:19:26 |
  2. URL |
  3. 安達一彩 #zMOQi6K2
  4. [ 編集 ]

一彩先生へ

おはようございます!

いつもありがとうございますm(__)m

ちょっとしたネタ、どんどん配信して行こうと計画中です!

今後とも宜しくお願いしますm(__)m
  1. 2011/05/21(土) 08:14:48 |
  2. URL |
  3. 豊岡 めぐみ #-
  4. [ 編集 ]

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